Vår timeplan 2011

Klokka

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag

10.00

KIF  Beate

KIF Beate

11.00

Lørdagsmix

15.30

*dansekurs jan Camilla B Vik

16.00

*Dansekurs Jan..Camilla

16.30

Spinn 45  Beate

Spinn 40\20 Mandana

17.00

Spinn 55 Anna

Fredagsmix

17.30

Spinn\styrke 20+30 Regina

Kettlebells Jorunn

18.00

Zumba\Jam Hege

Styrke stang Anna

Søndagsmix

18.30

Spinn 50  Anna

Zumba Mette

19.00

S-E-T     Hege    ____________ B2B i Hallen

Lang Step \styrke Allan

*Søndagsmix

19.15

19.30

Yoga Trine

Lang spinn 90 Kjetil\Helge

20.00

Spinn intervall 45 Lill Maren

Åpnings- tider Resepsjon:

08.00 – 12.00 og 16.00 – 20.00

09.00 – 14.00 og 16.00 - 20.00

09.00 – 14.00 og 16.00 -20.00

--------- 16.30 -20.00

08.00 – 12.00 16.30-18.00

10.30 – 12.00

17.30 - 20.00

Påmelding til timer kan KUN skje dagen før pr tlf eller sms eller skrive seg på liste til neste dag…..BOOKING NR ER 95527971

Timeforklaring:

KIF=Kom i Form, spinn 30 min, styrke 30 min
Spinn 45= 45 min spinning intervall
Spinn\styrke= spinning 20 min 30 min girya
spinn 50= 50 min spinnning intervall
Yoga = Yoga handler om konsentrasjon og fokusering, om å ta kontroll over eget mentalt og kroppslig liv
spinn 40\20=spinniing 40 min , 20 min styrke
Zumba\Jam= forskjellige danserytmer satt sammen til et aerobic program
S-E-T= strengt endurance training, styrke utoldenhet stang
B2B= Back to basic i austevollshallen. allsidig styrke, spenst, koordinasjon og utholdenhetstrening
styrke stang= styrke trening med stang
Lang step= step i 60-70 min styrke\stretcing
Kettlebells= styrke\utholdenets trening med girya kuler
Lang spinn 90= 90 min spinn på puls under melkesyreterskelen ca 90-100 tråkk i minuttet
mix timene er rulleringstimer...kommer beskjed på facebook og blogg hva som skal være på de timene

kan bli forandringer