Helgerullering

Hallo folkens

 

Plass på spinn 90 ikveld kl 21...

 

Har du ikke prøvd yoga enda? Dette er yoga helg...balsam for kropp og sjel....anbefaler på det sterkeste at du prøver det

Fredagmix 17 Yoga viderekomne Trine
Lørdagsmix 11 Yoga nybeg
Søndagsmix 18 spinn 50 Mandana
Søndagsmix 19 spinn 40/20 Mandana

Velkommen til en treningshelg

Mvh Livsstilsenteret

Helgen på Livsstilsenteret

Hei folkens

Ekstra langspinn 90 min kl 21 idag...den blir noen torsdager fremover...så bare å melde seg på...............skal du til Bergen-Voss så er dette lurt å starte med no........

vips så var det helg igjen


Fredagsmix kl 17 spinn 50 styrke 10 Rebekka
Lørdagsmix kl 11 spinn Anna
Søndagsmix kl 18 spinn Anna
Søndagsmix kl 19 langspinn 90 Siren

Kom å bli med folkens

Hilsen Livsstilsgjengen

Hei folkens

Allan er sjuk idag, så me tar en Zumba med Mandana istede...kom å bli med

Mvh Livsstilsgjengen

Helgetimer veke 2 + Treningsveileder

Hei og hopp:D
Her er timane me har i helga:

Fredag kl 17 Regina spinn 40/girya 20
Laurdag kl 11 Regina spinn intervall
Søndag kl 18 Mette Zumba
og kl 19 Siren spinn 15/girya 45

God treningshelg alle sammen:D

 

**Nytt frå ikveld!!

I ein månad framover er me så heldige å ha Kristian Elholm til å vera treningsveiledar i styrkesalen på kveldstid:)

Kvar mandag, tirsdag, onsdag og torsdag frå kl 18 til kl 21 er han å finna nede i styrkesalen. Der kan du få veiledning, tips og råd:)

 

Mvh Livsstilssgjengen

Litt forandringer på Timeplanen

Vi prøver en time til Onsdagene kl 10 en stund fremover og ser om det er marked for det...timeplanen ser da slik ut:

Klokka

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag

10.00

KIF  Beate

*KIF  Beate

KIF Beate

11.00

Lørdagsmix

15.30

16.00

16.30

Spinn 45  Beate

Spinn 40\20 Mandana

17.00

Spinn 55 Anna

Fredagsmix

17.30

Spinn\styrke 20+30 Regina

Kettlebells Jorunn

18.00

Zumba\Jam Hege

Styrke stang Anna

Søndagsmix

18.30

Spinn 50  Anna

Zumba Mette

19.00

S-E-T      B2B Hege     Hallen

Lang Step \styrke Allan

*Søndagsmix

19.15

19.30

Yoga Trine

Lang spinn 90 Kjetil\Helge

20.00

Spinn intervall 50 Lill Maren

Åpnings- tider Resepsjon:

08.00 – 12.00 og 16.00 – 20.00

09.00 – 14.00 og 16.00 - 20.00

09.00 – 14.00 og 16.00 -20.00

--------- 16.30 -20.00

08.00 – 12.00 16.30-18.00

10.30 – 12.00

17.30 - 20.00

Påmelding til timer kan KUN skje dagen før pr tlf eller sms eller skrive seg på liste til neste dag…..BOOKING NR ER 95527971

Helgen på Livsstilsenteret 7-9 Januar

Hei folkens...nå er det på tide å komme seg igang igjen

LEDIG PÅ GIRYA KL 17.30 IDAG, ZUMBA 18.30 OG LANG SPINN\FATBURN 19.30...KOM Å PRØV

HER ER HELGENS TIMER:

FREDAGSMIX KL 17.00   SPINN   50 LILL MAREN
lØRDAGSMIX  KL  11.00  SPINN   50  LILL MAREN
SØNDAGSMIX KL 18.00   SPINN   50 ANNA
SØNDAGSMIX KL 19.00   SPINN  15\35 STYRKE STANG  ANNA

HA EN GOD TRENINGSHELG FOLKENS

HUSK BOOKIN NR 95527971

RESEPSJONEN SVARER FREDAG 08-13, 16,30-18
LØRDAG 10,30-12 SØNDAG 17.30-20

Vår timeplan 2011

Klokka

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag

10.00

KIF  Beate

KIF Beate

11.00

Lørdagsmix

15.30

*dansekurs jan Camilla B Vik

16.00

*Dansekurs Jan..Camilla

16.30

Spinn 45  Beate

Spinn 40\20 Mandana

17.00

Spinn 55 Anna

Fredagsmix

17.30

Spinn\styrke 20+30 Regina

Kettlebells Jorunn

18.00

Zumba\Jam Hege

Styrke stang Anna

Søndagsmix

18.30

Spinn 50  Anna

Zumba Mette

19.00

S-E-T     Hege    ____________ B2B i Hallen

Lang Step \styrke Allan

*Søndagsmix

19.15

19.30

Yoga Trine

Lang spinn 90 Kjetil\Helge

20.00

Spinn intervall 45 Lill Maren

Åpnings- tider Resepsjon:

08.00 – 12.00 og 16.00 – 20.00

09.00 – 14.00 og 16.00 - 20.00

09.00 – 14.00 og 16.00 -20.00

--------- 16.30 -20.00

08.00 – 12.00 16.30-18.00

10.30 – 12.00

17.30 - 20.00

Påmelding til timer kan KUN skje dagen før pr tlf eller sms eller skrive seg på liste til neste dag…..BOOKING NR ER 95527971

Timeforklaring:

KIF=Kom i Form, spinn 30 min, styrke 30 min
Spinn 45= 45 min spinning intervall
Spinn\styrke= spinning 20 min 30 min girya
spinn 50= 50 min spinnning intervall
Yoga = Yoga handler om konsentrasjon og fokusering, om å ta kontroll over eget mentalt og kroppslig liv
spinn 40\20=spinniing 40 min , 20 min styrke
Zumba\Jam= forskjellige danserytmer satt sammen til et aerobic program
S-E-T= strengt endurance training, styrke utoldenhet stang
B2B= Back to basic i austevollshallen. allsidig styrke, spenst, koordinasjon og utholdenhetstrening
styrke stang= styrke trening med stang
Lang step= step i 60-70 min styrke\stretcing
Kettlebells= styrke\utholdenets trening med girya kuler
Lang spinn 90= 90 min spinn på puls under melkesyreterskelen ca 90-100 tråkk i minuttet
mix timene er rulleringstimer...kommer beskjed på facebook og blogg hva som skal være på de timene

kan bli forandringer